Tips
Er is geen magische en universele oplossing om je mentaal welzijn te boosten, maar toch kan je met een aantal kleine zaken al veel bereiken. Vaak zijn het zaken die je wel zelf weet, maar niet altijd blijft toepassen. Hieronder geven we enkele tips mee over hoe je zelf preventief kan aan de slag kan gaan wanneer je merkt dat de stress/belasting te hoog wordt. Vele van deze elementen zijn zowel toepasbaar op het werk als in je privéleven en het is belangrijk dat je zo goed mogelijk op beide terreinen inzet.
​​Zie je er geen beginnen aan of denk je dat je het zelf niet aankunt? Neem dan gerust vrijblijvend contact op met VASO, ArtsInNood of Doctors4Doctors en dan proberen we samen een oplossing te vinden.
Maak tijd voor de dingen je die graag doet
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Durf zaken
uitbesteden
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Verlies minder tijd door bvb gebruik te maken van een strijkcentrale, een maaltijdbox (of bestel een maaltijd) of het pakjesautomaat bij het ziekenhuis. Zo heb je meer tijd voor de zaken die je energie geven.
Durf te kiezen
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zowel op het werk als in je privéleven moet je durven kiezen en prioriteiten stellen. Kies voor de dingen die je graag doet en die je energie geven, laat de dingen die te veel energie kosten, vallen.
Durf hulp te vragen
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Het is oké om niet alles zelf te kunnen. Het is oké om eens hulp te vragen aan anderen. Mensen gaan je daar niet anders door behandelen.
Doe slechts één iets tegelijkertijd
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
En neem hier ook je tijd voor. Multitasking is meestal niet efficiënt, en jezelf te veel haasten kost nodeloos veel energie.
Leef gezond
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Gezond leven gaat je draagkracht en energie verhogen. Rook niet, beperk alcohol en koffie, eet gezond, beweeg en slaap voldoende.
Pak problemen op het werk aan
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Werkgerelateerde stress is een belangrijke factor bij burn-out. Als je onvoldoende begeleiding krijgt, de werkdruk te hoog is, waardering ontbreekt, of je andere problemen ervaart, bespreek dit dan met je stagemeester. Lukt het niet om het met hen te bespreken, neem dan contact op met VASO.
Ga op zoek naar je stressoren
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zet zelf op een rijtje welke zaken jou het meeste stress bezorgen. Wat slokt te veel energie op en wat kan je er zelf aan doen?
Praat er over, en wacht niet te lang
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Je zult al gauw ontdekken dat je niet de enige bent die het soms moeilijk heeft. Wil je niet praten met mensen die je kent, kan je bijvoorbeeld contact opnemen met een psycholoog/psychiater, VASO of hulporganisaties zoals Doctors4Doctors en Arts In Nood.
Stel grenzen
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Je hebt het recht om je grenzen te stellen en nee te zeggen wanneer iets niet haalbaar lijkt. Afgrenzen betekent ook soms eens buiten je broodje opeten en mails niet doorschakelen naar privé.
Maak een (realistische) planning
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zet je prioriteiten op een rijtje, houd ruimte vrij voor onverwachte gebeurtenissen en ga ook na of het realistisch is wat er van je verwacht wordt. Praat erover met anderen als het niet haalbaar lijkt. Probeer ook kleine zaken snel af te handelen zodanig dat ze niet te veel opstapelen.
Kom eens buiten
& Beweeg!
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Bewegen is gezond, dat zeggen we ook dagelijks tegen onze patiënten, maar doen we dat zelf wel genoeg? Combineer dit onmiddellijk ook met buiten te komen, buitenlucht en natuur is enorm gezond en dus sterk aan te bevelen.
Geef jezelf wat rust /
las een pauze in
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Neem gerust af en toe een pauze om te ontspannen: luister naar muziek, kijk uit het raam, en herstel na stressvolle momenten. Ook tijdens dagelijkse taken zijn korte pauzes gunstig; een minuut luchtpauze tussen afspraken of even water halen verbetert niet alleen het geheugen maar maakt je ook efficiënter voor de volgende taak.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.
Zorg voor een goede work-life balance en maak tijd voor zaken die je energie geven, zoals vriendschappen en hobby’s, en plaats dit zo nodig in je agenda. Probeer ook fijne zaken in het werk te incorporeren en start de dag hier ook mee alvorens bvb je mailbox te openen.